“어깨 아프면 약-주사 찾기보다 스트레칭부터”[베스트 닥터의 베스트 건강법]
어깨 건강을 위협하는 요소는 일상생활에 너무 많다. 팔을 높이 들어 올리는 것도, 심지어 다리를 꼬고 앉는 것도 어깨 질환으로 이어질 수 있다. 게다가 어깨 질환은 노화와 관련이 있다. 40대 이후에 어깨 질환이 늘어난다. 이때부터는 어깨 질환 위험을 안고 산다고 해도 과언이 아니다.대체로 어깨 주변에 통증이 나타난다. 그냥 방치했다가 통증이 극심해진 후에야 병원에 가는 사람이 많다. 정웅교 고려대 안암병원 정형외과 교수는 “40대∼70대에 가장 많은 어깨 질환을 알아 두고 증세에 따라 대처하는 게 현명하다”고 말했다. 팔을 들어 올릴 때 처음에는 괜찮다가 어느 각도 이상이 되면 통증이 나타나거나 뭔가 걸리는 듯한 느낌이 든다. 뒷짐 진 상태에서 팔을 위쪽으로 끌어 올릴 때도 아프다.고지혈증, 당뇨 같은 대사질환을 방치하거나 흡연을 하면 힘줄이 더 약해져 병이 악화할 수 있다. 한 달 정도 지켜보자. 그때는 통증이 더 날카로워진다. 팔을 든 상태로 오래 있기가 힘들어진다.어깨 관절을 둘러싼 주머니를 관절낭이라고 한다. 회전근개 질환일 때는 팔을 들어 올릴 때 주로 아프다. 반면 오십견일 때는 상하좌우 어디로 팔을 움직이든 아프다. 통증이 나타나도 참을 수 있을 정도라면 운동하는 게 좋다. 찌르는 듯한 통증이 있다면 운동을 피하는 게 좋다. 벽에 상체를 밀착하고 한쪽 팔을 위로 천천히 뻗는다. 팔을 늘린다는 느낌이어야 한다. 최대한 팔을 들어 올린 후 5∼10초 멈춘다. 이어 팔을 오른쪽으로 천천히 돌린다. 최대한 팔을 돌린 후 5∼10초 정지. 천천히 팔을 들어 올리다가 머리 위에서 멈춘다. 5∼10초 정지 후 15∼20회 반복. 팔을 굽혀야 어깨 회전 운동 효과를 낼 수 있다.
韓 초소형 군집위성 검증기, 3차 시도만에 교신까지 성공
이 때문에 초소형 군집위성과 우주 데이터센터 모두 위성 간의 통신이 필수 기반 기술 중 하나다. 국내 한 전문가는 “아직 우주 데이터센터 분야에서 한국은 초기 단계지만 기반 기술을 하나씩 확보하고 있다”고 했다.
20대 女, 4개월 간 혼수 상태…"독감이었을 뿐인데" [헬스톡]
그는 심각한 독감 증세로 서 있기조차 힘든 상태에서 병원으로 이송됐다. 의료진은 폐에 체액이 차 산소 교환이 불가능한 상태를 확인했다. 뇌 저산소증과 다장기 기능 부전도 진행됐다.가족은 최악의 상황을 대비하라는 통보를 받았다.의료진은 생명 유지를 위해 체외막산소공급(ECMO) 치료를 시행했다. 외부 소리와 접촉은 인지했으나 몸을 움직일 수 없었다. 마지막 수술은 진정제 없이 통증 조절만으로 이뤄져 트리니티는 의식이 있는 상태에서 고통을 겪었다. 다시 일어서는 데 수 주, 말을 하는 데 수개월, 보조 없이 걷기까지 약 1년이 소요됐다.20대가 된 그는 폐 영구 손상으로 기관지확장증 진단을 받았다. 트리니티는 재활과 운동을 지속하며 호흡 기능 개선에 주력하고 있다. 독감 후 발생하는 중증 폐렴 상당수는 바이러스 자체보다 후속 세균 감염이 원인이다.폐렴 악화 시 세균이 혈류로 침투할 수 있다.
40대 男, 사망…대변에 기생충 '바글바글' 이유가? [헬스톡]
알코올 중독과 당뇨병을 앓던 40대 남성이 기생충에 감염된 뒤 사망하는 사례가 발생했다. A씨는 과감염 판정을 받은 뒤 구충제인 이버멕틴을 투여받았으나, 치료 과정에서 패혈증과 폐출혈이 겹치며 끝내 사망했다.의료진은 조기 진단의 필요성을 역설했다.
세로토닌 부족하면 살이 찐다? 우울증약 다이어트의 함정 [안철우 교수의 호르몬 백과사전]
뇌에 머무는 것은 고작 몇 분이라서 길게 효과를 내지 못한다. 그래서 프로작과 같은 약물을 ‘선택적 세로토닌 재흡수 저해제’ 라고 부른다.국내에서는 ‘플로옥세틴캡슐’, ‘플루작캡슐’, ‘플루세틴캡슐’ 등의 이름으로 다양한 복제약이 처방되고 있다. 이 약의 부작용 중 하나가 사정을 지연시키는 것이라서 조루에 도움이 된다는 것이다. 심박수가 증가하고 고열, 발한, 동공확장, 발작, 설사 등이 나타난다. 또한 세로토닌은 식욕을 억제하는 효과로도 잘 알려져 있다.도파민 보상회로는 배가 고플 때 우리를 적극적으로 먹게 하고, 세로토닌 회로는 포만감이 느껴지면 먹는 것을 멈추게 한다. 만약 배가 부른데 멈추지 못하고 계속 먹는다면 두 가지를 의심할 수 있다.
[오늘 이 웹소설] 황제를 만든 '킹메이커'가 돌아왔다 '너에게 빼앗을 왕관'
남편을 황제로 만들었으나, 돌아온 것은 남편의 배신과 조국의 멸망, 그리고 아이들의 죽음이었다. 평생을 바친 사랑이 참혹한 비극으로 끝난 순간, 주인공 '메데이아'는 13년 전 과거로 회귀한다. 수동적인 희생자에 머물지 않고 직접 회초리를 들며 능동적으로 판을 바꿔 나가는 메데이아의 행보는 독자들에게 강렬한 카타르시스를 선사한다.이 작품은 누적 5600만 뷰를 기록한 '무협지 악녀인데 내가 제일 쎄! '의 윌브라이트 작가가 집필했다.
LCK컵 그룹 배틀 승자, 결국 ‘머리 대전’서 정해진다 [이주현의 로그인 e스포츠]
국내 리그오브레전(LoL) e스포츠 프로 리그인 LCK(리그오브레전드 챔피언스 코리아)의2026 시즌 첫 대회인 LCK 컵이 그룹 배틀 막바지에 접어들었다. LCK 컵은 지난해 신설된 대회로 바론 진영과 장로 진영으로 나뉘어 대항전을 벌인다. 바론 진영과 장로 진영의 동일 시드끼리 5전 3선승제 승부를 벌인다. 현재 스코어는 12 대 14로 장로 진영이 앞서고 있다. 승자 그룹 1~2위와 패자 그룹 1위만 플레이오프(PO)에 직행하기 때문이다. 승자 그룹 3~5위와 패자 그룹 2~4위는 플레이인 스테이지부터 경쟁을 시작한다. 패자 그룹 5위 팀은 포스트시즌에 나서지 못하고 탈락한다.디플러스 기아가 오늘(31일) 치러지는 T1과 대결에서 승리할 경우 장로 그룹의 승리가 확정된다. 장로 그룹 2위인 BNK 피어엑스 역시 직행 가능성이 높다. 반면 바론 그룹 2위인 T1은 플레이인에 갈 확률이 높아진다. 이 경우 장로 그룹 1위는 디플 기아와 BNK 피어엑스 중에 정해진다.
[한동하의 본초여담] 자신의 병을 고치기 위해 시체의 살점을 베어 먹었다
김사현의 마음속에 ‘나도 사람고기를 먹으면 내 병을 고칠 수 있는 것이 아닐까?’하는 생각이 들었다. 그러나 사람의 고기를 얻는다는 것은 현실에서 불가능한 일이었다.어느 날, 마을에 곡소리가 들렸다. 김사현이 집 마당에서 보니 앞산 중턱에 묘지를 삼는 것이 보였다.김사현은 ‘죽은 사람의 고기도 사람고기렸다.’하고 생각했다. 그는 그날 밤 삽을 들고 묘지로 향했다. 그는 삽으로 묘지를 파낸 후 관을 열고 떨리는 손으로 칼을 이용해 시신의 살점을 떼어 냈다. “제가 병이 들었는데, 병을 고치자고 묘지의 관을 열고 시체를 훼손하여 그 살점을 먹었습니다. 죄를 달게 받겠습니다.”라고 했다.관아는 발칵 뒤집혔다. “병을 고치겠다고 시체를 파헤쳐 살을 먹었다고?” 지금까지 그런 죄는 들어본 적도, 다스린 적도 없었다. 유교를 근본으로 삼은 나라에서, 사람의 시체를 훼손해 약으로 삼았다는 것은 단순한 범죄를 넘어 나라의 질서가 붕괴될 수 있는 천인공노할 사건이었다.형조판서 김구는 율문을 펼쳐 놓고도 결정을 내리지 못했다. 김구는 숙종에게 “이와 관련된 죄를 물을 수 있는 법문이 없습니다. “강도율(强盜律)을 써야 합니다.” 사람의 살을 취한 것은 강탈에 준한다는 것이었다.또 어떤 이는 말했다. 한 의관에게 “의서에는 사람의 고기로 병을 고친다는 말이 있느냐?”하고 물었다. 그러자 의관은 “어느 의서에도 사람고기로 병을 고친다는 말은 없습니다. 하니, 위초가 곧 자기 다리의 살을 베어 만두 속에 넣어 먹였다고 합니다. 임금이 이 사실을 듣고 재상 등에게 명하여 그 효행에 포상을 의논케 한 바가 있습니다.“라고 했다.이 이야기를 듣고 있던 숙종은 놀라는 듯 고개를 끄덕거렸다. 그러자 의관은 ”그렇다고 해서 사람고기가 별도의 약효가 있다고 할 수 없습니다.”라고 하였다.이때 우의정 이세백이 나섰다. “전하, 부모를 부양하기 위해 자식이 허벅지 살을 떼어 먹인 것은 효행이라 할 수 있으나, 병을 고친다고 해서 시체를 훼손함은 근본이 다르옵니다. 이 나라의 법령을 보면 관을 열어 시체를 본 것도 죄이고, 시체를 땅에 묻기 전에 장례 중인 사람의 옷을 벗기기만 해도 곧바로 참형에 처합니다. 하물며 시체의 살을 베어 먹었으니, 어찌 더 무겁게 벌을 내리지 않을 수 있겠습니까? 다시는 이런 일이 발생하지 않도록 하라.”라고 명했다.자신의 병을 고치기 위해 시체의 살점을 베어 먹은 김사현은 그렇게 법으로는 단죄되었다.숙종 25년 윤7월 29일. 가장한 사람의 의복을 벗겨 빼앗은 경우도 오히려 때를 기다리지 않고 곧바로 참형에 처하는데, 하물며 죽은 사람의 살을 베어 먹은 것이 어찌 그보다 가볍겠습니까?
"표정 읽는 시리 나온다…말 안해도 알아듣는 AI 개발 전쟁" [최영총의 총명한 테크날리지]
아르나프 카푸르 'Alterego' 창업자가 비언어 인식이 가능한 자사 웨어러블 기기를 착용한 모습이다./Alterego 엔비디아가 15일 공개한 자사 음성 AI 모델 페르소나플렉스의 벤치마크. 기존 음성추론 과정(위)와 자사 네이티브 오디오 모델(아래)을 비교했다. 지연이 발생할 수 있는 지점이 줄어들었다./구글 애플이 이스라엘의 비언어 인공지능(AI) 스타트업 Q.AI를 인수했다. 말하지 않아도 표정·입가의 미세 신호로 의도를 읽는 기술을 손에 넣으면서 '침묵'을 이해하는 시리가 나올 전망이다. Q.AI는 사용자가 직접 말을 하지 않아도 얼굴 표정, 입 주변의 미세 변화, 속삭임 같은 신호를 인식해 의도와 발화를 감지하는 기술을 개발한다. 2022년 이스라엘 텔아비브에서 설립됐으며 창업진 일부는 과거 애플이 인수한 이스라엘 3D 센싱 기업 프라임센스 출신이다. 다만 업계에서는 자사 음성 비서 시리가 탑재된 에어팟, 에어팟 맥스, 비전프로 등 음향 기기와 웨어러블 제품군에 적용될 것으로 내다본다. 메타는 레이밴과 협업해 스마트 글래스를 출시했고, 착용자가 메타 AI와 대화할 수 있도록 했다. 구글과 스냅도 올해 안에 스마트 글래스 출시를 준비 중인 것으로 전해진다.애플은 최근 새로운 버전의 시리 출시를 늦추며 음성 AI 시장에서 뒤쳐지는 것 아니냐는 우려를 낳기도 했다. 예컨대 사람의 입 모양만 보고도 인식해 AI가 답한다.엔비디아는 매끄러운 대화가 가능한 AI를 선보였다. 지난 15일 발표한 음성 인식 AI ‘페르소나플렉스-7B-v1'이다. 이와 관련해 구글 딥마인드는 지난 22일 음성 AI 스타트업 Hume AI 대표와 핵심 엔지니어들을 영입해 제미나이 음성 기능 고도화에 투입한 것으로 알려졌다.
“안은진 닮았다”…29기 현숙 ‘미모 변화’, 뇌가 먼저 반응한 이유
현숙은 방송과 유튜브를 통해 “보톡스랑 필러만 했다”고 밝혔다. 지방이식이나 수술은 아니고, 간단한 시술과 메이크업, 조명 효과가 인상 변화에 영향을 줬다는 설명이다. 그런데도 반응은 “얼마나 했냐”보다 “분위기가 완전히 달라졌다”는 쪽으로 모였다.필러는 얼굴의 볼륨 분포를 조정하고, 보톡스는 표정 근육의 긴장을 완화한다. 눈 밑 음영, 광대 아래 그림자, 입꼬리의 정지 각도처럼 표정이 멈춰 있는 지점을 기준으로 구조 변화를 읽어낸다. 보톡스와 필러를 통한 ‘지형학적’ 구조 조정의 예. 패인 부위의 그림자를 지우는 것만으로도 전체적인 윤곽선이 부드러워지고 리프팅 효과가 나타난다. 대중이 느끼는 “사람이 달라 보인다”는 인상은 이 같은 미세한 명암의 차이에서 시작된다. SNS는 이 인식을 더 빠르게 퍼뜨린다.
“평생 취미 등산 덕분에 88세 성균관장 도전” 설균태 성균관 고문회장[양종구의 100세 시대 건강법]
2024년 성균관 고문단(전국 37명) 초대 회장으로 선출된 그는 성균관과 각 향교에 모셔져 있는 아국 18현 중 가장 첫째 자리에 모셔진 홍유후 설총 선생의 41대 직계 후손이다. 그 배경에는 재무부 공무원 시절인 1974년부터 등산으로 다져진 탄탄한 체력이 버티고 있다.설 회장은 50년 넘게 산을 올랐다. 5년 전 경기 남양주 수동면으로 이사를 왔다. 그는 “산을 오른 뒤 신체적 정신적으로 건강했고, 그 덕분에 지금까지 잘살고 있다”라고 했다. 그는 “현직에 있을 때 주말 산행은 2일간 평균 8km, 요즘은 한 번 산행에 6km를 걷고 있다. 그는 재무부 출신들로 매월 두 번째 토요일산에 오르는 재경산악회를 만들었고, 회장을 맡아 29년째 이끌고 있다. “좋은 공기 마시며 산을 올라서인지 정말 몸이 달라졌어요. 비나 눈이 와도 산에 올랐다. 아내 손인자 씨(57)는 “주위분들이 괴물이라고 한다”고 했다. 설 회장은 매일 아침 ‘기초체력 훈련’을 한다. 윗몸일으키기도 60개 한다. 건강도 길게 보고 꾸준하게 해야 한다”고 말했다. 그는 “건강도 건강할 때 지켜야 한다. 제 경험으로는 산을 오르내리며 걷는 등산이 참 좋다고 느낍니다. 그는 “4년 전 병원에서 골밀도 조사를 했는데 50대 초반 수준으로 나왔다”고 했다.설 회장은 아내와 매일 축령산을 2시간 이상 탄다. 그는 상처한 뒤 10년 전 지금의 아내와 재혼했다.
얼음 녹았는데 오히려 ‘통통’해진 북극곰? “새 먹이 찾았다”
분석 결과, 곰들의 신체 상태는 1990년대 초반보다 눈에 띄게 좋아졌다.연구진은 북극곰들이 바뀐 환경에 맞춰 먹잇감을 바꾼 점에 주목했다. 얼음 면적이 좁아진 점도 역설적으로 사냥에 도움을 줬다. 물개들이 좁은 얼음 조각에 모이면서 북극곰이 더 쉽게 사냥할 수 있게 된 것이다. 욘 아르스 연구원은 “곰은 살이 찔수록 더 건강한 상태다.
'반값 AI' 승부수…"저가경쟁 불사" 챗GPT vs 구글 맞붙었다 [테크로그]
구글이 오픈AI에 맞서 저가형 인공지능(AI) 서비스 요금제를 전 세계로 확대했다. 구글과 오픈AI를 중심으로 전개됐던 저가 AI 경쟁이 신흥국을 넘어 모든 시장으로 확전되는 양상이다. 구글은 오픈AI보다 한발 늦게 저가 경쟁에 뛰어들었지만, 저가형 챗GPT보다도 '반값'에 불과한 초기 혜택으로 승부수를 던졌다.구글은 지난 28일 한국을 포함한 35개국에 'AI 플러스' 요금제를 출시한다고 밝혔다. 구글 AI 요금제가 제공되는 모든 지역에서 이 요금제를 사용할 수 있다. 오픈AI는 지난해 8월 인도에서 처음 월 399루피(약 6200원)짜리 챗GPT 고를 출시했다. 챗GPT 고 영향으로 인도 등에서 실제 현지에선 이 요금제 출시 이후 유료 사용자 수가 두 배로 불어났다.구글도 곧바로 반격했다. 같은 해 9월 챗GPT 고 대항마인 보급형 AI 요금제 'AI 플러스'를 출시해 저가 경쟁에 뛰어든 것이다. 구글은 세계 4위 인구 대국인 인도네시아에서 AI 플러스를 처음 선보였다. 오픈AI는 챗GPT 고 첫 출시 이후 2개월 만인 지난해 10월 아시아 16개국으로 서비스를 확장했다. 특히 동남아시아에서 사용자를 대거 확보했다. 이에 오픈AI는 챗GPT 고 가입자와 신규 사용자에게 1년 무료 이용권을 제공하면서 맞불을 놨다. 오픈AI는 이달 챗GPT 고를 모든 지역에서 사용할 수 있다고 발표했다. 그러자 다시 구글이 AI 플러스 서비스 지역을 전 세계로 넓힌 것이다.오픈AI와 구글은 저가 경쟁을 불사하고서라도 생성형 AI 시장 주도권을 선점하려 하고 있다. 제미나이가 챗GPT를 약 2배 더 앞질렀다.
